Итак, Золотая Рыбка, как ты зарядку в Море-Океане делаешь? Рассказывай, как
без особого напряжения и затрат времени создать и сохранить хорошую физическую и психологическую
форму? Судя по сказке о Рыбаке и Рыбке, досталось тебе от злой и, будем честны,
наглой стяжательницы- дедкиной бабки...
...И молвила Рыбка: Раз обещала- расскажу о двух своих находках.
Знаю я о таком прекрасном Методе- просто находке для людей, не имеющих
много свободного времени и желания напрягаться (хи-хи-хи), который называется
просто и загадочно: "Ключ". Вот смотрите, рассказывает автор,
Хасай Алиев.
При помощи
"Ключа" вы улучшите здоровье, творчество, волю, физические
возможности, способность правильно реагировать в любых ситуациях, сможете
быстрее достигать цели в любой деятельности. Повысится эффективность обучения,
тренировки, лечения, включатся креативные способности!
Основан этот метод на новой
модели работы мозга, доступен даже детям, незаменим в экстремальных условиях.
Человек, обученный "Ключу", способен снимать стресс в любое время в любом месте,
раскрепощаться перед любым выступлением. "Ключ" открывает
состояние внутренней свободы, освобождает от "зацикленности" на
проблеме, страха, комплексов и стереотипов, открывает в человеке
творца.
И успех - с первого
занятия! Приступаем!
И как ваше настроение и состояние? Отличное!
А теперь - второй Золотой Ключик.
Эта методика построена по принципу гомеопатии — микронагрузки в макродозах- и никаких болевых ощущений.
Называется она МЕТОДИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ АРНОЛЬДА ГРИНШТАТА.
Весь комплекс можно разделить на три подхода. Первый — это упражнения
общего действия, которые влияют на весь организм. Вторая группа упражнений
направлена на сердечно-сосудистую систему. Третий подход — это профилактика и
лечение нарушений позвоночника. Но главное, что отличает эту методику, — это
вибрация. Все упражнения так или иначе связанны с вибрацией.
Все смеются-веселятся, а вот попробуйте вместе с группой позаниматься! Хвостики завибрируют, гарантирую )))
Да, на первый взгляд- легко, а на самом деле эта методика поднимала людей на ноги и даже- на пьедестал почёта после сложнейших переломов!
А в этом ролике обратите внимание на маленькую седую женщину в сиреневой футболке... после перелома позвоночника- через 3 месяца(!!!)
Источник:http://www.zid.com.ua/rus_creativework/metodyka-vosstanovlenyya-zdorovya-arnolda-hrynshtata
Весь комплекс в картинках
Основные правила применения
системы упражнений Гринштата
• Следует осторожно подбирать дозировки нагрузок, постепенно доведя их до нормы.
• Продолжительность занятия обычно должна быть 45—60 мин три раза в неделю, поскольку за одно занятие набирается двухдневная норма движений, необходимая для оздоровления.
• Тренировка строится по принципу гомеопатии: микронагрузки в макродозах. Движения по этой методике, выполняются гораздо быстрее, чем, например, во время обычной зарядки или фитнеса. Применяются и так называемые импульсные движения — в ускоренном темпе, например, бег на месте на максимальной скорости.
• Во время упражнений дышать следует «по-собачьи», мелко, часто, через рот, с акцентом на выдохе, который выполняется при каждом движении.
• Последнее употребление пищи должно быть не позднее чем за 1,5 часа до занятия. Сразу после тренировки — есть не стоит.
• Контроль за состоянием и уровнем нагрузки осуществляется по пульсу. После нагрузки он должен обязательно повышаться: у молодых людей со здоровым сердцем — до 170 уд/мин, у людей с больным сердцем и пожилых — до 120 уд/мин, иначе не будет тренировочного эффекта. Через 1—2 мин отдыха после нагрузки (в позе кучера) пульс должен снизиться: у первых — до 120 уд/мин, у вторых — к значениям, которые были в состоянии покоя до нагрузки. Чем меньше времени потрачено на восстановление пульса, тем лучше тренировочный эффект.
• Обычно уже после 10 занятий наблюдается явное улучшение состояния. Прежде всего восстанавливаются сердечнососудистая и дыхательная системы.
Источник: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/metodyka-vosstanovlenyya-zdorovya-arnolda-hrynshtata
• Следует осторожно подбирать дозировки нагрузок, постепенно доведя их до нормы.
• Продолжительность занятия обычно должна быть 45—60 мин три раза в неделю, поскольку за одно занятие набирается двухдневная норма движений, необходимая для оздоровления.
• Тренировка строится по принципу гомеопатии: микронагрузки в макродозах. Движения по этой методике, выполняются гораздо быстрее, чем, например, во время обычной зарядки или фитнеса. Применяются и так называемые импульсные движения — в ускоренном темпе, например, бег на месте на максимальной скорости.
• Во время упражнений дышать следует «по-собачьи», мелко, часто, через рот, с акцентом на выдохе, который выполняется при каждом движении.
• Последнее употребление пищи должно быть не позднее чем за 1,5 часа до занятия. Сразу после тренировки — есть не стоит.
• Контроль за состоянием и уровнем нагрузки осуществляется по пульсу. После нагрузки он должен обязательно повышаться: у молодых людей со здоровым сердцем — до 170 уд/мин, у людей с больным сердцем и пожилых — до 120 уд/мин, иначе не будет тренировочного эффекта. Через 1—2 мин отдыха после нагрузки (в позе кучера) пульс должен снизиться: у первых — до 120 уд/мин, у вторых — к значениям, которые были в состоянии покоя до нагрузки. Чем меньше времени потрачено на восстановление пульса, тем лучше тренировочный эффект.
• Обычно уже после 10 занятий наблюдается явное улучшение состояния. Прежде всего восстанавливаются сердечнососудистая и дыхательная системы.
Источник: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/metodyka-vosstanovlenyya-zdorovya-arnolda-hrynshtata
•
Изучать этот метод желательно поэтапно, т.е. не следует осваивать все
элементы сразу.
Ваша Золотая Рыбка)
Комментариев нет:
Отправить комментарий